에그드랍 샐러드 리얼 치킨 콥 샐러드 다이어트 식단
에그드랍 샐러드 리얼 치킨 콥 샐러드를 먹어봤습니다. 요즘 다이어트 중이라 트레이너에게 받은 식단을 지키려고 노력중입니다. 점심때 다이어트를 하지 않는 직원과 같이 먹기 좋은 에그드랍 에서 저는 샐러드를 다른사람은 토스트를 먹었습니다.
에그드랍 샐러드
에그드랍 샐러드는 3종류가 있습니다. 리얼 에그 콥 샐러드, 리얼 치킨 콥 샐러드, 리얼 아보카도 콥 샐러드입니다. 말그대로 계란, 치킨, 아보카도 샐러드 중 먹고싶은것을 고르면 됩니다.
에그 샐러드가 8,200원 치킨 샐러드가 8,500원 아보카도 샐러드가 9,200원입니다. 저는 운동을 같이 하고 있어서 치킨 샐러드를 먹었습니다.
리얼 치킨 콥 샐러드
에그드랍 샐러드 중 리얼 치킨 콥 샐러드입니다. 8,500원으로 점심으로 먹기 좋은 가격대입니다. 치킨도 있지만 계란도 하나 들어가 있네요.
그외에 올리브, 병아리콩, 햄 조금, 토마토 그리고 아래쪽엔 샐러드가 있습니다. 소스는 한가지로 렌치소스입니다. 렌치 소스 하나가 적은것 같기도 하고 양이 조금 애매합니다.
닭가슴살은 동물복지 닭가슴살을 사용한다고 합니다. 양을 보니 몇그람 되지 않을것 같네요. 닭가슴살을 매 끼니마다 100g 먹으라고 하는데 한끼정도는 괜찮겠지요.
사실 주변에 샐러드집이 두군데 정도 있는데 모두 전문적인 샐러드집이라 1만원의 가격대에 아주 잘나오는 편인데요. 그만큼 양이 너무 많기도 해서 곤란할때가 많아요. 에그드랍 샐러드 양은 한끼에 먹기 적당한것 같습니다.
다이어트 식단
PT를 하며 트레이너에게 받은 다이어트 식단을 알려드리겠습니다. 사람에 따라 다르겠지만 주변에 PT를 하는 다른 친구도 저와 같은 식단을 먹는것을 보면 60키로미만 또는 60키로대의 여성의 경우 비슷하게 먹으면 되지 않을까 싶네요.
- 아침식사 – 사과 반조각 또는 그릭요거트 또는 플레인요거트 와 닭가슴살 100g
- 점심식사 – 기본식사의 3분에1줄이고 닭가슴살 100g (밥은 현미,잡곡)
- 간식 – 아몬드 5알, 방울토마토 15개, 계란 흰자2개
- 저녁식사 – 단호박 또는 고구마 100g, 샐러드, 닭가슴살 100g
저는 점심식사에 샐러드를 사먹기 편해서 저녁에는 야채를 안먹었는데 트레이너에게 물어보니 귀찮으면 오이를 먹어도 된다고 하시네요. 오이 안좋아하시는 분들 많을텐데 저는 일단 야채는 되는데로 먹기로 했습니다.
다이어트 중이니 당연히 단커피, 음료, 면, 빵, 등은 먹을 수 없고 주말에는 식단을 지키지 못하더라도 적게 먹으라고 하지만 그게 아직은 너무 어렵네요.
참아보지 않은 사람이 참는다는게 쉽지 않습니다만 참아야만 살이 빠지고 참아야만 근육이 찌겠죠. 열심히 참아보도록 합시다.
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